En trois phrases
Pendant la grossesse, un repère souvent cité est de limiter la caféine à environ 200 mg par jour, ce qui correspond grossièrement à une seule tasse de café Touba de 150 ml selon les estimations 2026. Les épices du mélange aromatisé MAKENVA (cannelle, clou de girofle, cardamome, anis étoilé, diar) sont utilisées en quantité alimentaire courante, comparable à la cuisine sénégalaise de tous les jours, mais chaque situation reste particulière. La sage-femme ou le médecin qui suit la grossesse ou l'allaitement est le seul interlocuteur pour valider une quantité précise, ce texte donne uniquement des repères généraux.
Caféine par boisson et nombre maximal suggéré
Ce tableau aide à visualiser à quoi correspond le repère de 200 mg souvent cité pendant la grossesse, sans remplacer un avis médical personnalisé.
| Boisson | Caféine estimée | Nombre maximal suggéré par jour (repère 200 mg) |
|---|---|---|
| Café Touba Robusta (8 g) | 120 à 180 mg | 1 tasse |
| Café Touba Arabica | 80 à 120 mg | 1 à 2 tasses selon le dosage |
| Attaya, premier verre | 15 à 30 mg | Plusieurs petits verres restent dans la marge |
| Thermos partagé (gobelet de 150 ml) | 100 à 140 mg | 1 gobelet |
Alternatives pendant la grossesse et l'allaitement
Certaines habitudes permettent de continuer à profiter du café Touba tout en restant dans une consommation modérée validée par un professionnel de santé.
| Habitude | Alternative suggérée | Bénéfice recherché |
|---|---|---|
| 2 à 3 tasses de Robusta par jour | 1 tasse d'Arabica, plus légère | Rester proche du repère de 200 mg |
| Café très sucré | Café peu sucré ou avec un édulcorant validé par le médecin | Limiter les apports en sucre en parallèle |
| Café en fin d'après-midi | Café le matin uniquement | Éviter les effets cumulés sur le sommeil |
| Doute sur une quantité | Poser la question à la sage-femme ou au médecin | Décision adaptée à la grossesse ou à l'allaitement en cours |
Mini cas pratique
Aïda, enceinte de six mois et enseignante à Grand Dakar, a réduit sa consommation de café Touba de 3 tasses de Robusta à 1 tasse d'Arabica par jour dès l'annonce de sa grossesse, sur les conseils de sa sage-femme. Avec environ 100 mg de caféine par tasse d'Arabica, elle reste sous le repère de 200 mg souvent cité, même en ajoutant occasionnellement un petit verre d'attaya l'après-midi. Elle continue à utiliser le café aromatisé aux épices MAKENVA pour le goût, en gardant une seule tasse par jour, et a prévu de reposer la question à sa sage-femme après l'accouchement pour l'allaitement.
